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学会爱自己,才有能力爱别人
发布时间:2022年10月12日 15:22:07      浏览次数:432

       1.倾听自己的故事

       倾听别人的讲述,能让你从他的视角了解他对这个世界的看法。

       同样,写下你自己的故事,也能让你更了解自己。

       把自己的故事写在纸上,让自己意识到“我已经挺过了障碍、克服了苦难、学到了教训“,也可以让你离梦想更近一步。

       如果你的过往经历有一些不如意,甚至是痛苦的地方,不妨就从这里开始。

       你害怕什么,到底在担心什么?有些故事在你脑海中挥之不去吗?回忆往事很难?有什么是你不想说的?

       关注你的感受,关注你铭记和遗忘的事情。

       发生在你身上的最好的事情是什么?完美的一天是怎样的?五年后的你是怎样的?关注这些问题会让你兴奋、充满希望,还是害怕、诅丧?

       这些都是你内心世界的珍贵信息。


       2.从体会感受开始,辨识自己的情绪

       情绪总是跌宕起伏,要求自己接纳情绪是一件很难的事,但为了和自己保持亲密,我们就不得不体会并接纳每一种情绪,包括让人头疼的愤怒、焦虑、恐惧、嫉妒......

       体会自己的感受,可以试着从某一件事开始。

       回想那件事,从体会感受开始,真正辨识自己的情绪,给那种感受一个名称,比如悲伤或厌恶,高兴或快乐,并尝试用词汇表达它。

       学习用语言表达情绪,是爱自己的关键。

       如果你不表达情感,你就永远不知道你的感受是怎样的,别人更无从知晓。


       3.”我是独一无二的,但我也是普通人“

       我们和所有人一样,是人类大家庭里的普通一员。你独一无二,珍贵无比,但也不可避免地会犯错误。

       保持这种心态,可以让你严格地对待问题,宽容地对待自己。

       你会遇到问题和麻烦,你要做的就是承担部分责任,并努力解决麻烦。

       内疚和羞愧会带来更多破坏性的伤害,把自己和问题分开,对事情的帮助会更大一些。


       4.从回应自我需求开始,关爱自己

       表达对自己的关爱,就是在言行举止中传递”我在乎我自己“的信号。

       你可以从回应自己的需求开始,投入地、专注地倾听内心的声音。最重要的是,给予自己和他人一样的馈赠:欣赏、尊重、鼓励、安慰。


       5.创建属于自己的仪式感

       你每天清晨在最喜欢的早餐店吃一顿早饭,每个周五的晚上给自己一段独处的时光......

       这些是属于自己的仪式感,提醒着你的价值和意义所在。

       建立只属于自己的仪式和惯例,把每月一次的一日远足或一日书店当成一种习惯,每月拿出一天时间和自己来一场心灵对话,有意识地做这些事情,会让你和自己的关心更加牢固。

       好好爱自己的人,才有能力去爱别人。


编辑:刘小飞

来源:网络